Wenn du jetzt denkst „Ich habe schon so oft versucht, zu meditieren. Ich schaffe es aber einfach nicht!“, dann geht es dir wie mir.<\/strong> Ich hatte auch immer ganz gro\u00dfe Probleme damit, meine Gedanken zu verbannen und mich zum Beispiel nur auf die Flamme der Kerze vor mir zu konzentrieren. Und genau da liegt, meiner Meinung nach, der Fehler.<\/p>\n Versuchen wir, unsere Gedanken zu verbannen, umkreisen sie uns wie Geier.<\/strong> Immer auf der Suche nach dem n\u00e4chsten Schlupfloch in unseren Kopf, um uns weiter mit „drauf rum Denken“ zu qu\u00e4len. Diese Gedanken aber einfach zu zu lassen, sie dabei wahr zu nehmen, aber nicht auf sie zu reagieren, das ist die Kunst. Ich stelle mir hier gerne vor, dass sie wie schwebende S\u00e4tze an mir vor\u00fcber ziehen und in die Ferne verschwinden. So habe ich sie bemerkt, aber nicht auf sie reagiert.<\/p>\n <\/p>\n Konzentriert euch auf Zahlen und Atmung!<\/strong><\/span><\/p>\n So meditiere ich unbewusst schon viele Jahre lang. Beim Einschlafen zum Beispiel. Jeder von uns kennt es, nicht einschlafen zu k\u00f6nnen, weil wir auf dem Tag herum denken, der hinter uns liegt. Wenn ich an einem Abend deshalb nicht einschlafen kann, b\u00fcndle ich meine Gedanken auf Zahlen.<\/strong> Die Zahlen 1 – 100. Gepaart mit meiner Atmung. So atme ich bei 1 ein, bei 2 wieder aus. Bis ich bei 100 angekommen bin. Schleichen sich die Tagesgedanken dazwischen, beginne ich wieder bei 1. Ihr glaubt gar nicht, wie schnell ich jetzt einschlafen kann. \ud83d\ude00<\/p>\n <\/p>\n Nehmt Ger\u00e4usche bewusst wahr!<\/strong><\/span><\/p>\n Im Wald k\u00f6nnt ihr \u00fcben, euch auf ganz bestimmte Ger\u00e4usche zu konzentrieren. Als erstes vielleicht das Rauschen der B\u00e4ume, dann grenzt ihr dieses Ger\u00e4usch aus und konzentriert euch auf den Gesang der V\u00f6gel. Es ist total spannend, was und wie viel man auf einmal h\u00f6ren kann!<\/p>\n <\/p>\n Wie viele Ger\u00fcche k\u00f6nnt ihr differenzieren?<\/strong><\/span><\/p>\n Auch Ger\u00fcche kann man abgrenzen und differieren! Bleiben wir im Wald, hier haben wir uns schon ein bisschen eingefunden. Filtert erst die D\u00fcfte der B\u00e4ume, dann versucht, den Geruch des Bodens und des Mooses wahr zu nehmen. Vielleicht gibt es auch ein B\u00e4chlein in der N\u00e4he und ihr k\u00f6nnt das Wasser riechen?<\/strong><\/p>\n Wie diese Blume wohl riecht? Und die Erde, aus der sie w\u00e4chst?<\/p>\n B\u00fcndelt eure Gedanken!<\/strong><\/span><\/p>\n Schwierig und knifflig ist es bestimmt, unsere Gedanken zu b\u00fcndeln und uns auf eine Sache zu konzentrieren.\u00a0Zum Beispiel, das gerade statt findende Training mit unserem Pferd. Wir h\u00f6ren nebenbei die Stallkollegen reden, gleich neben dem Reitplatz toben andere Pferde herum, ein Auto kommt am Parkplatz an. Das alles raubt unsere Konzentration auf die Sache.<\/strong> Damit verbunden verhindert es die feine und gezielte Hilfegebung, unsere K\u00f6rperspannung und K\u00f6rpersprache ver\u00e4ndert sich – die Lektion geht schief. Das Verst\u00e4ndnis darum, dass der Fehler in diesem Fall nicht beim Pferd liegt, sondern eure Unkonzentriertheit das Dilemma ausgel\u00f6st hat, ist schon der erste Weg zur Goldmedaille! Lasst ihr diese Dinge rund um euch aber einfach passieren und konzentriert euch auf die Lektion, habt ihr die n\u00e4chste Weggabelung erreicht.<\/p>\n <\/p>\n \u00dcbt euch in Achtsamkeit!<\/strong><\/span><\/p>\n Auch Achtsamkeit kann man \u00fcben. Ich w\u00e4hle gerne ein St\u00fcck des Weges aus, das ich an einer Wanderung passiere. So gehe ich beispielsweise 500 Meter achtsam.<\/strong> Was bedeutet das? Ich versuche, alles woran ich vorbei gehe, wahr zu nehmen. Ob das nun ein Verkehrszeichen ist, eine Blume, die am Wegrand w\u00e4chst, ein Vogel, der gerade bei mir vorbei fliegt, oder die Regentropfen, die fallen. Alles das hat meine volle Aufmerksamkeit, f\u00fcr den Moment, in dem ich es wahrnehme. Nach diesen 500 Metern versuche ich, mich an all das zu erinnern, das soeben meinen Weg gekreuzt hat.<\/p>\n Ist man gut in Achtsamkeit ge\u00fcbt, nimmt man \u00fcbrigens die Welt \u00e4hnlich wie ein Pferd wahr.<\/strong> Pferde k\u00f6nnen sich aufgrund der Einstellung ihres Gehirnes nicht auf bestimmte Dinge konzentrieren. Als Fluchttiere sind sie darauf getrimmt, Gefahren so fr\u00fch wie m\u00f6glich zu erkennen und dem entsprechend zu reagieren. Ist euer Pferd also abgelenkt von der Arbeit, hat es wohl in der Ferne etwas erblickt, das es im Moment ab- und einsch\u00e4tzt.<\/p>\n Was w\u00fcrdet ihr wahrnehmen, wenn ihr auf einem der Steine, links im Bild, sitzen w\u00fcrdet?<\/p>\n Habt ihr die Punkte oben alle ge\u00fcbt? So schwer ist es gar nicht, oder? Und der Gedanke „Ich kann es nicht!“ ist wie weg geblasen. Weil wir es k\u00f6nnen! Und ist es nicht so, dass diese Konzentrations\u00fcbungen uns ganz viel Lebensfreude und Wertsch\u00e4tzung f\u00fcr kleine Dinge zur\u00fcckgeben?<\/p>\n Der n\u00e4chste Schritt lautet: Denke in Bildern!<\/strong><\/span><\/p>\n Pferde haben ausgepr\u00e4gte telepathische F\u00e4higkeiten. Das werdet ihr sp\u00e4testens dann merken, wenn ihr euch auf eine Lektion konzentriert und euch diese bildlich vorstellt. Wie von Geisterhand wird euer Pferd nach und nach und immer \u00f6fter das ausf\u00fchren, was ihr euch gerade vorgestellt habt.<\/p>\n Eine leichte\u00a0\u00dcbung zum Anfang:\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n Ihr wollt mit eurem Pferd gemeinsam los gehen. Anstatt aber einfach los zu preschen und den Gaul hinter euch her zu ziehen, konzentriert ihr euch auf das, was ihr vor habt und geht dieses Vorhaben in Gedanken durch. Bildlich. Ihr stellt euch also vor, dass ihr und euer Pferd gemeinsam nebeneinander im Schritt losgeht (nein, das herannahende Auto ist jetzt nicht wichtig – noch mal von Vorne!).<\/p>\n Ihr werdet merken, je besser ihr euch konzentriert und in Bildern denkt, desto besser und schneller kann euer Pferd auf euch reagieren!<\/p>\n <\/p>\n Ob wir wohl gerade an das Gleiche denken? \ud83d\ude42<\/p>\n Ich versuche immer ganz viel in Bildern zu denken und mich auch auf das Vorhaben mit meinen Pferden zu konzentrieren. Derzeit aber vergesse ich oft, dass meine Konzentration und die Freude an der Sache ganz wichtige Punkte sind,<\/strong> die gerade beim Training mit dem Herrn Pony nicht fehlen d\u00fcrfen. So gerate ich unter Druck und setze in Folge ihn unter Druck.<\/p>\n Durch das heutige Gespr\u00e4ch mit Nadja von Pferde verstehen,<\/a> wei\u00df ich jetzt, wo mein Fehler liegt. Die Verbissenheit hat einfach \u00fcberhand genommen und den Spa\u00df verdr\u00e4ngt. Heute versuche ich, das Speck-weg-Training auf etwas kreativere Weise zu gestalten, in Bildern zu denken und mich zu konzentrieren.<\/p>\n Morgen werde ich gemeinsam mit dem Herrn durch einen Wald streifen und alles darin befindliche wahr nehmen und mich daran erfreuen \ud83d\ude42<\/p>\n Hier noch ein toller Artikel zur Atmung von Pferdefreunde.de<\/a> f\u00fcr euch!<\/p>\n Wenn ihr mehr \u00fcber Achtsamkeit und Bildergedanken lesen wollt, findet ihr auf dieser Seite noch ein paar Artikel dazu:<\/strong><\/p>\n Ist Achtsamkeit der Schl\u00fcssel zur Pferdefreundschaft?<\/a><\/p>\n Siehst du, was ich denke?<\/a><\/p>\n So lernst du wie dein Pferd zu denken!<\/a><\/p>\n Weitere Tipps:<\/strong><\/p>\n Angelika hat auf ihrem Blog f\u00fcr Pferdemenschen einige Ratschl\u00e4ge f\u00fcr euch<\/a> \ud83d\ude42<\/p>\n Auf der Pferdefl\u00fcsterei lest ihr einen interessanten Artikel, warum Achtsamkeit so wichtig ist.\u00a0<\/a><\/p>\n Das Buch Seelengef\u00e4hrten konnte mich oftmals sehr inspirieren!*<\/a>Meditieren kann man \u00fcberall, auf ganz vielf\u00e4ltige Weise!<\/strong><\/span><\/h3>\n
![\"Meditation](\"https:\/\/i2.wp.com\/www.tash-horseexperience.click\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/IMG_4813.jpg?ssl=1\" "\\"Meditation")
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\nWie kann uns nun die Meditation im Zusammenhang mit dem Pferd helfen?<\/strong><\/span><\/h3>\n
<\/a><\/p>\nLasst den Kopf nicht h\u00e4ngen, wenns nicht immer funktioniert!<\/strong><\/span><\/h3>\n
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